Uvolnění
Přivítání a jemné uvolnění, které tě přivede z hlavy zpět do těla.
Průvodce
Co je InnerDance?
InnerDance je jemný zvukový sebepoznávací proces. Ležíš se zavřenýma očima, nasloucháš hudbě a zvukům a necháváš pozornost obrátit se dovnitř — k pocitům, obrazům a emocím, které se přirozeně objeví. Nemusíš nic dokazovat, ani řídit.
Nemusíš ničemu věřit ani mít žádnou zkušenost — stačí ochota být a naslouchat. InnerDance tě potká tam, kde právě jsi.
Pozor na název
Není to tanec
Přes svůj název není InnerDance taneční lekce. Nikdo tě nepozoruje ani nehodnotí, jak se hýbeš. Většinu času jen ležíš se zavřenýma očima.
Pohyb se u některých lidí objeví — ale zcela samovolně a nikdy ho nevyvoláváš vůlí. Pokud se tělo chce pohnout, můžeš ho nechat. Pokud ne, nemusíš. Ty rozhoduješ, co je ti příjemné.
Průběh
Jak InnerDance probíhá
Setkání obvykle trvá přibližně 90–120 minut a má čtyři přirozené fáze.
Spočinutí
Uložíš se na záda, přikryješ dekou, zavřeš oči. Jen ležíš a dýcháš.
Vnitřní cesta
Zvuk tě vede do bdělého snění — přicházejí obrazy, emoce i energie. Ty se jen odevzdáváš.
Integrace
Pozvolný návrat, nadechnutí a klidný čas nechat prožitek usadit.
Princip
Z čeho InnerDance vychází
Princip je v propojení hudby, zvuků a rytmů, bezpečného prostředí a jemného doteku.
Hudba, zvuky a rytmy
Jemně tě provázejí do hlubokého klidu, blízkého snění.
Bezpečné prostředí
Jsi v rukou zkušeného průvodce, který respektuje tvoje tempo i hranice.
Jemný dotek
Pomáhá tělu přestat vše kontrolovat hlavou a víc se napojit na vlastní prožitek. Vždy jen s tvým souhlasem.
Původ
Odkud InnerDance pochází
InnerDance vznikl na Filipínách a jeho počátek se spojuje se jménem Pi Villarazy. Zrodil se spontánně — z prožitku, kdy se nahromaděná energie začala sama, bez vůle a bez řízení mysli, pohybovat.
Z této zkušenosti vyrostla jemná metoda, která nikoho nikam netlačí — jen vytváří prostor, ve kterém se může probudit tvá vlastní vnitřní inteligence. Od té doby se InnerDance šíří po celém světě jako přirozená cesta k uvolnění a návratu k sobě.
Zážitek
Co můžeš během InnerDance zažít
InnerDance nemá předem daný výsledek a každý prožitek je jedinečný. Pozornost se přesouvá od vnějšího světa k vnitřním pocitům, obrazům, emocím a jemnému vnímání. Může přijít například:
- 〜hluboké uvolnění, zpomalení a odpočinek
- 〜emoce, vnitřní obrazy nebo vzpomínky
- 〜samovolný pohyb, teplo nebo mravenčení
- 〜pocit většího prostoru a odstupu od každodenního přemýšlení
- 〜někdy prostě jen klid — a i to je v pořádku
Tvým úkolem není zážitek vytvořit — jen mu dát prostor. Tělo samo nejlíp ví, co potřebuje. A protože InnerDance obchází přemýšlení i slova, úleva přichází často beze slov.
Časté otázky
Čím se liší od klasické meditace?
U mnoha meditací se snažíš soustředit, „vypnout myšlenky“ nebo něčeho dosáhnout. U InnerDance se nesnažíš o nic — jen se odevzdáváš zvuku a necháváš tělo reagovat po svém. Nemusíš umět meditovat ani zklidnit hlavu; hudba a zvuk tě do hlubšího stavu provedou přirozeně.
Mnozí to popisují jako zážitek blízký cestě s rostlinnou medicínou — a přesto se InnerDance obejde zcela bez jakýchkoli látek. Do hlubších vrstev tě vede jen zvuk, dech a tvá vlastní pozornost.
Chceš InnerDance zažít?
Nejjednodušší je přijít a zkusit to na vlastní kůži. Podívej se na nejbližší termíny nebo mi napiš — ráda ti odpovím na cokoli.